10 เมนูหัวปลีหลังคลอด พร้อมวิธีทำ ที่คุณแม่มือใหม่สามารถทำตามเองได้แบบง่ายๆ

10-เมนูหัวปลีหลังคลอด-พร้อมวิธีทำ-ที่คุณแม่มือใหม่สามารถทำตามเองได้แบบง่ายๆ

เมนูหัวปลีหลังคลอด

สำหรับอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมก็หนีไม่พ้น เมนูหัวปลีหลังคลอด เพราะหัวปลีมีสรรพคุณที่ดีมากมาย ที่เหมาะกับคุณแม่ลูกอ่อน และนอกจากเมนูหัวปลีจะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ให้ไหลมาเทมาได้แล้ว ยังช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่ให้ฟื้นตัวได้เร็วอีกด้วยค่ะ

“ หัวปลี ” มีสรรพคุณอะไรบ้าง ที่ดีสำหรับคุณแม่หลังคลอด

  • หัวปลีอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย อาทิ แคลเซียม โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน
  • แคลอรี่ต่ำเหมาะกับคุณแม่ที่อยากควบคุมน้ำหนักหลังคลอด
  • หัวปลีมีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
  • หัวปลีมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณของคุณแม่ฟื้นฟูกลับมาเปล่งปลั่ง นวลเนียน ดูมีน้ำมีนวล
  • หัวปลีมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด เพราะมีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจางสำหรับคุณแม่หลังคลอดบุตร
  • มีสรรพคุณช่วยขับน้ำนมแม่ กระตุ้นการสร้างน้ำนม เหมาะกับคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อย
  • แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม

💡 คำแนะนำเพิ่มเติม 💡
ถ้าคุณแม่ท่านไหนไม่ชอบการทานหัวปลี ก็สามารถทานผัก หรือผลไม้บำรุงน้ำนมอย่างอื่นได้เช่นกันค่ะ ว่าแต่.. จะมีผัก ผลไม่อะไรบ้างที่ช่วยบำรุง สามารถอ่านเพิ่มได้ที่บทความด้านล่างเลยคร้า Kid Minute สรุปมาให้แล้วคร้า 😘

📍 [ 10 ผลไม้บำรุงน้ำนม ] กินแล้วช่วยเรียกน้ำนมได้อย่างเห็นผลแน่นอน 100% 

📍 [ 10 อาหารเรียกน้ำนม ] บำรุงน้ำนมแม่ลูกอ่อนหลังคลอด ทานแล้วเห็นผล

คลิกดูของใช้ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่

เมนูหัวปลีหลังคลอด มีอะไรบ้าง

1.ยำหัวปลี

ยำหัวปลีรสแซ่บ ที่บอกเลยว่าอิ่ม อร่อย แถมได้ประโยชน์จากหัวปลีแน่นอน วิธีทำก็ง่ายเพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อหมูสับหรือไก่สับจะทานเล่นหรือทานกับข้าวก็อร่อยไม่แพ้กันเลย

ขอบคุณคลิปจาก : Fit Food

2.แกงเลียงหัวปลีกับไก่

แกงเลียงเป็นอีกหนึ่งเมนูสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น เพราะแกงเลียงมีส่วนผสมของสมุนไพรหลายชนิด เช่น พริกไทยดำ กระชาย และคุณแม่ก็ยังสามารถใส่หัวปลีลงไปต้มในแกงเลียง เพื่อคุณประโยชน์ที่มากขึ้น ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมแม่ เสิร์ฟคู่กับข้าวสวยร้อนๆ อิ่มท้องแถมมีประโยชน์ด้วย

ขอบคุณคลิปจาก : DenverThaiTV

3.ต้มข่าไก่หัวปลี

เมนูที่กินกี่ครั้งก็อุ่นใจกับต้มข่าไก่ใส่หัวปลี ซึ่งเมนูนี้คุณแม่จะได้ประโยชน์จากหัวปลีที่ช่วยเรียกให้น้ำนมแม่พุ่งปรี๊ด ข่าช่วยให้ระบบย่อยอาหารของแม่ทำงานได้ดี ดีต่อระบบทางเดินอาหาร และได้รับโปรตีนจากไก่ไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอหลังคลอด

4.แกงคั่วหัวปลี

เชื่อว่าเป็นเมนูโปรดของคุณแม่ลูกอ่อนหลายๆ ท่านเลยค่ะ เพราะมีรสชาติกลมกล่อม หอมกลิ่นหัวปลีที่นำไปคั่ว และก็ยังมีสมุนไพรหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ช่วงให้นมลูกด้วย

5.ต้มยำหัวปลีใส่เนื้อปลา

ใครชอบทานต้มยำแนะนำเมนูต้มยำหัวปลีใส่เนื้อปลาที่คุณแม่ชื่นชอบ รับรองเลยว่าทานง่าย ไม่มีเบื่อ รสชาติดีเข้ากับหัวปลีแบบสุดๆ 

6.ทอดมันหัวปลีหมูสับ

ใครไม่ทานหัวปลีอยากแนะนำให้ลองเมนูนี้จะทำให้ทานได้ง่ายขึ้นค่ะ วิธีทำก็ง่ายใช้เวลาไม่นาน คุณแม่ที่ทำอาหารไม่เก่งก็สามารถลงมือทำเองแน่นอน ส่วนคุณแม่ท่านไหนที่กลัวอ้วนอาจใช้หม้อทอดไร้น้ำมันอบแทนการทอดได้ 

ขอบคุณคลิปจาก : กับข้าวกับปลาโอ PlaoCooking

7.ห่อหมกหัวปลี

อีกหนึ่งเมนูที่รสชาติกลมกล่อมทานกับข้าวสวยร้อนๆ ไม่มีเบื่อก็คือห่อหมกหัวปลีนี่เอง 

8.ลาบหัวปลีหมูสับ

ลาบหัวปลีหมูสับหรือไก่สับ อีกหนึ่งเมนูที่อุดมไปด้วยคุณค่าสำหรับคุณแม่หลังคลอด ทานแกล้มกับผัดสดเพิ่มไฟเบอร์และใยอาหารให้อีกด้วย

ขอบคุณคลิปจาก : Thai PBS

9.ผัดกระเพราะหัวปลีใส่หมูสับ

เมนูง่ายๆ อีกหนึ่งเมนูที่รับรองว่าคุณแม่ทำทานไม่มีเบื่อ คือ ผัดกระเพราหมูสับที่เราทานกันเป็นประจำนี่เองค่ะ ลองใส่หัวปลีลงไปในผัดกระเพรา ทั้งกระเพราและหัวปลีจะช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่พุ่งปรี้ดแน่นอน

10.หัวปลีผัดฉ่าใส่เนื้อปลา 

คุณแม่ท่านไหนชอบรสเผ็ดกลมกล่อมของผัดฉ่า ขอแนะนำหัวปลีผัดฉ่าใส่เนื้อปลา อีกหนึ่งเมนู ทานกับข้าวสวยร้อนๆ รับรองมีเติมข้าวจานที่สองแน่ๆ ค่ะ

ถ้าไม่ชอบกินเมนูหัวปลี สามารถกินอะไรทดแทนได้บ้าง

ถ้าการทานเมนูหัวปลีไม่ใช่ทางเอาซะเลยแต่ก็คิดไม่ตกว่าทำยังไงให้น้ำนมพุ่ง มีน้ำนมมากพอให้ลูกกิน ?

อยากแนะนำให้ลองซื้อ น้ำหัวปลี มาลองทานกันนะคะ ผู้เขียนคอนเฟิร์มเลยว่าดื่มง่ายม๊ากกก เพราะหลายๆ แบรนด์ได้พัฒนาสูตรให้มีรสชาติที่กลมกล่อม อร่อย เหมือนกินน้ำผลไม้เลยค่ะ 

รสชาติที่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่หัดดื่มน้ำหัวปลีอยู่ต้องเป็นตัวนี้เลย น้ำหัวปลีผสมเสาวรส แบรนด์คัดเต้า เป็นรสโปรดของผู้เขียนเลยเพราะหอมกลิ่นเสาวรส อมเปรี้ยวนิดๆ หวานธรรมชาติ แช่เย็นดื่มได้ไม่เบื่อเลยค่ะ 

หรือถ้าคุณแม่ไม่ชอบเสาวรสลองเลือกเป็นรส น้ำหัวปลีผสมโกโก้ ที่เหมือนดื่มน้ำโกโก้ที่เราคุ้นเคยกันเลย

หรือใครที่อยากให้น้ำนมพุ่ง น้ำนมเพิ่มช่วงให้นมอยู่ อีกหนึ่งแบรนด์ที่ช่วยให้การทานหัวปลีของคุณแม่ง่ายขึ้น ก็คือ น้ำหัวปลีสกัดเข้มข้นแบรนด์ Mommy Goody มีทั้งหมด 3 รสชาติ แถมยังมีหัวปลีชนิดผง สกัดเข้มข้นให้คุณแม่พกไปดื่มได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยค่ะ

ซึ่งผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนมทั้งหมดนี้ คุณแม่สามารถเลือกช้อปได้ง่ายๆ แค่ภายในไม่กี่คลิกผ่านทางเว็บไซต์ร้านขายของใช้แม่และเด็ก Kid Minute ได้เลยค่ะ ( แอบกระซิบว่าแต่ละแบรนด์ เราคัดเลือกมาแล้วว่าดีแน่นอน 100% )

———-
ติดต่อเราผ่านช่องทางต่างๆ
โทร : 082-699-1659 (ฝ่ายขาย)
Line : @Kidminute
Facebook Page : Kid Minute Fanpage
Facebook Chat : Kid Minute
ช่องทางอื่นๆ : https://kidminute.com/contact-us/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Facebook Contact LINE Offical Account Contact